Como ajudar uma pessoa com depressão?
Encontre e incentive a pessoa a ir em serviços de apoio
Para ajudar uma pessoa com depressão, algumas atitudes podem fazer toda a diferença. É importante estar presente e disponível, demonstrar empatia, incentivar a busca por ajuda profissional, estimular hábitos saudáveis, evitar julgamentos, estar atento aos sinais de alerta, oferecer suporte prático, ser paciente e compreensivo.
Veja abaixo mais algumas dicas de atitudes que podem ajudar, de fato, na recuperação de alguém que está sofrendo com essa doença.
Respeite o tempo da pessoa e acolha
Uma das melhores formas de ajudar uma pessoa com depressão é oferecer acolhimento e mostrar que está ao seu lado, mas sem pressioná-la. Demonstre empatia, ouça o que ela tem a dizer e ofereça suporte, mas sempre respeitando seu tempo para cada coisa.
Tenha proatividade e cuidado
Outra medida importante é a proatividade. Isso porque a depressão é uma doença que tira a vontade da pessoa de fazer coisas básicas do dia a dia, como sair de casa ou comer, por exemplo.
Por isso, pequenas atitudes que demonstram cuidado, como preparar algo para que vocês comam juntos, convidá-la para um passeio ou oferecer ajuda para marcar uma consulta com um psicólogo podem ser passos iniciais para que ela comece a se reerguer.
Esteja presente e tenha paciência
Pessoas em depressão tendem a se sentir sozinhas, ainda que estejam rodeadas de gente. Por isso, faça-se presente e tente não se frustrar nos dias em que a pessoa se mostrar mais apática. É preciso ter paciência e entender que haverá dias bons e ruins e que a melhora é um processo lento.
Encontre e incentive a pessoa a ir em serviços de apoio
Uma pessoa com depressão precisa buscar ajuda. Por isso, uma forma de ajudá-la é incentivar a visitar um psicólogo, psiquiatra, ou mesmo serviços de apoio, que poderá fornecer o tratamento adequado para aquela condição.
Busque indicações com conhecidos de bons profissionais que poderão, por meio de terapia ou, em alguns casos, até medicamentos, trazer mais bem estar e proporcionar, de fato, uma recuperação para a enfermidade.
Incentive a prática de atividades prazerosas
Atividades prazerosas como caminhadas, meditação, pilates, yoga, ouvir música ou, até mesmo, ir ao cinema ou passear em um parque ao ar livre ajudam a liberar hormônios do prazer como a endorfina e a dopamina, melhorando o humor e a qualidade de vida.
Por isso, estimular esse tipo de atividade pode ajudar quem está em depressão a se sentir um pouco melhor, além de incentivar a visitar novos ambientes e socializar.
Não ignore comentários suicidas
Muitas das pessoas que dizem que querem cometer suicídio, realmente o fazem, ou pelo menos tentam fazer.
Por isso, nunca ignore comentários suicidas. É preciso levá-los a sério e conversar sobre o assunto mais a fundo com a pessoa em depressão. É fundamental, também, incentivá-la a procurar ajuda profissional rapidamente e, caso ela já seja acompanhada por um psicólogo ou psiquiatra, avisar ao profissional que essa ideia tem passado pela cabeça do paciente.
Ignorar a existência da depressão, assim como os sentimentos e comentários suicidas pode ser muito perigoso. Portanto, cada detalhe da doença deve ser levado em consideração.
Tente fazê-la refletir sobre a situação
Tente fazer com que a pessoa reflita sobre o que está passando para que entenda a necessidade de buscar ajuda especializada.
Muitas vezes, a pessoa pode nem ao menos perceber que está em depressão, portanto, ao fazê-la refletir e enxergar pelo que está passando e guiá-la ao tratamento adequado pode fazer com que ela dê o primeiro passo rumo à recuperação e, até mesmo, salvar sua vida.
Além disso, ao refletir ela também pode pensar nos seus objetivos para o futuro e trazer vontade de caminhar até eles.
Entenda que o tratamento é essencial
Infelizmente, a depressão não é uma doença simples que pode ser curada sem ajuda especializada. No início, pode parecer que o tratamento não é eficaz, já que existem dificuldades e a adaptação pode ser complicada.
No entanto, com o tempo será possível perceber pequenas melhoras, até que o paciente se sinta melhor. Por isso, para ajudar uma pessoa com depressão também é preciso ajudá-la a entender que o tratamento é essencial e eficaz.
Cuide de si e faça terapia
Para ajudar uma pessoa com depressão, é preciso também estar em dia com sua saúde mental. O autoconhecimento pode te ajudar a lidar com suas próprias emoções e, assim, ajudar o amigo ou familiar que está deprimido.
Quando praticamos a escuta ativa, muitas vezes podemos acionar pontos em nosso inconsciente, por isso precisamos saber separar o que é nosso e o que é do outro. Assim, ter estabilidade emocional é fundamental para que se esteja preparado para ouvir e ajudar efetivamente.
Busque conhecimento sobre o assunto
É fundamental entender minimamente sobre a doença e como lidar com ela, por isso, não deixe de buscar conhecimento sobre o assunto. Seja por meio de livros, vídeos de profissionais que atuam na área, artigos, ou quaisquer fontes confiáveis.
Conversar com o profissional que está tratando seu amigo ou familiar com depressão também pode trazer boas orientações para que você saiba, de fato, como agir.
O que as pessoas com depressão querem que você saiba
Existem nuances da depressão que pessoas leigas não conhecem e por isso, podem ter dificuldades para entender. Veja a seguir o que as pessoas com depressão querem que você saiba sobre a doença.
Dizer “você vai sair dessa” não ajuda
Não é possível simplesmente sair da depressão. Ela é uma doença que domina, por mais que você queira deixá-la de lado, infelizmente, não é tão fácil.
A batalha contra a depressão é constante e árdua, por isso, é preciso acompanhamento psicológico para trazer o tratamento adequado.
Compreenda que nem sempre há motivo para a pessoa estar depressiva
Para se estar depressivo nem sempre é preciso que tenha acontecido algo marcante na vida daquela pessoa. É claro que alguns fatores podem ajudar a desencadeá-la, servindo como um gatilho, como o luto, por exemplo. No entanto, nem sempre é isso que acontece.
Muitas vezes a pessoa pode estar em depressão sem nenhum motivo aparente, afinal, a depressão é uma doença que pode afetar qualquer pessoa em qualquer momento de sua vida.
