O\u00a0autocuidado\u00a0<\/strong>\u00e9 o conjunto de a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias que fazemos em benef\u00edcio do nosso pr\u00f3prio bem-estar e consequentemente da nossa sa\u00fade. E aqui come\u00e7a a\u00a0\u201cmagia da simplifica\u00e7\u00e3o<\/em>\u201c, pois o que entendemos como bem-estar varia de pessoa para pessoa, ou seja, o autocuidado pode significar coisas diferentes para diferentes pessoas, n\u00e3o havendo certos ou errados!<\/p>\n

Autocuidado n\u00e3o \u00e9 ego\u00edsmo<\/h2>\n

\u00c9 importante salientar que o autocuidado n\u00e3o \u00e9 ego\u00edsmo.\u00a0O autocuidado \u00e9 cuidar de n\u00f3s mesmas com foco no nosso bem-estar<\/strong>\u00a0e n\u00e3o est\u00e1 relacionado ao ego\u00edsmo, s\u00e3o conceitos diferentes.<\/p>\n

O ego\u00edsmo a atitude de uma pessoa colocar os seus interesses e opini\u00f5es em primeiro lugar, em detrimento do bem-estar das outras pessoas.<\/p>\n

Benef\u00edcios do autocuidado<\/h2>\n

Antes de percebermos como podemos pratic\u00e1-lo de forma simples, vejamos quais os benef\u00edcios da sua pr\u00e1tica regular:<\/div>\n

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• \u00a0Melhora a autoestima e autoconfian\u00e7a;<\/li>\n
• Aumenta a criatividade e a produtividade;<\/li>\n
• Ajuda a controlar a ansiedade;<\/li>\n
• Desenvolve o autoconhecimento;<\/li>\n
• Menos stress;<\/li>\n
• Melhor sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional;<\/li>\n
• Maior sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar no dia a dia.<\/li>\n<\/ul>\n

  Formas simples de praticar o autocuidado<\/h2>\n

  Vejamos agora como podemos praticar o autocuidado de forma bem simples e enquadrada no nosso dia-a-dia, sem que seja uma obriga\u00e7\u00e3o, mas sim um prazer que nos traz benef\u00edcios a v\u00e1rios n\u00edveis:<\/div>\n

  \n
  • Dormir bem;<\/li>\n
  • Alongar o corpo;<\/li>\n
  • Fazer exerc\u00edcio f\u00edsico;<\/li>\n
  • Dizer n\u00e3o ao que n\u00e3o faz sentido;<\/li>\n
  • Passar tempo na natureza;<\/li>\n
  • Ir ao m\u00e9dico com regularidade;<\/li>\n
  • Ter bons h\u00e1bitos de higiene com o corpo;<\/li>\n
  • Definir os nossos limites;<\/li>\n
  • Comer bem;<\/li>\n
  • Abra\u00e7ar mais;<\/li>\n
  • Viver num ambiente limpo e arejado;<\/li>\n
  • Afastar-nos de pessoas t\u00f3xicas;<\/li>\n
  • Divertir-nos;<\/li>\n
  • Valorizar-nos e acreditar em n\u00f3s;<\/li>\n
  • Aceitarmo-nos como somos;<\/li>\n
  • Aprender de forma cont\u00ednua;<\/li>\n
  • Organizar o espa\u00e7o que nos rodeia.<\/li>\n<\/ul>\n
    E com estes exemplos simples, quero refor\u00e7ar que o autocuidado n\u00e3o \u00e9 (S\u00d3) ir ao SPA, fazer as unhas, cuidar do cabelo e da pele, o autocuidado \u00e9 tudo o que n\u00f3s fazemos, por mais simples e b\u00e1sico que pare\u00e7a, mas que tem como objetivo melhorar o nosso bem-estar.<\/div>\n

    \n

    Como come\u00e7ar?<\/h2>\n

    Se te puder dar uma \u00fanica dica \u00e9 parar, olhar para ti, refletir e identificar o que mais te faz feliz, o que mais contribui para o teu bem-estar e logo para a tua sa\u00fade.<\/p>\n

    Quando tiveres identificado o que te faz bem, come\u00e7a aos poucos a incluir essas tarefas no teu dia-a-dia, planeia-as e inclui-as na tua agenda.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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